Protein Değeri Yüksek Olan 10 Besin

 Sağlık bakımından faydalı olan ve vücut geliştirmecileri için gerekli olan protein günlük yediğimiz yiyeceklerde bulunuyor peki hangi besinler protein bakımından zengin?Haydi bu gün sizlerle protein değeri yüksek olan 10 besini inceleyelim.

Protein değeri yüksek olan 10 besin

Yumurta:

Yumurta besin değeri açısından çok önemli bir besin kaynağıdır ortalama bir yumurtada 6gram protein ve 78 kalori bulunmaktadır.

Yağsız Kırmızı Et:

Protein bakımından zengin olan kırmızı etin 100 gramında 30gram protein ve 220 kalori bulunmaktadır.

Ton Balığı:

Omega-3 açısından zengin olan ton balığının 100 gramında 21gram protein ve 95 kalori bulunmaktadır.

Tavuk Göğsü:

                                                                                                                                                                       Tadını çok sevdiğim tavuk göğsünün 100 gramında 30gram protein ve 151 kalori bulunmaktadır.                                                                                                          

Lor Peyniri:

                                                                                                                       Kalsiyum açısından zengin olan lor peynirinin içinde 24gram protein ve 200 kalori bulunmaktadır.

Yoğurt:

 Kalsiyum açısından zengin olan yoğurtun 180 gramında  6gram protein ve 110 kalori bulunmaktadır.

Süt: 

Çocukların gelişim çağında önemli bir rol oynayan sütün 200 gramında 7gram protein ve 124 kalori bulunmaktadır.

Yulaf:

 Genelde sporcuların sabah kahvaltısı olan yulafın 100 gramında 11gram protein  ve 307 kalori bulunmaktadır.

Çiğ Badem:

Yulafın için kattığımız çiğ bademin 30 gramında 6gram protein ve 164 kalori bulunmaktadır.   

Karides:

B12 bakımından zengin olan karidesin 100 gramında 24gram protein ve 10 kalori bulunmaktadır.