Düzenli Yürüyüş Yapmanın Faydaları

Düzenli Yürüyüş Yapmanın Faydaları

Bedeninizin sağlığı için spor salonları veya evde yaptığınız çeşitli egzersizlerden evet dediğinizi duyar gibiyim .

Güzel bir ormanlık alanda şehrin sokaklarında ya da evinizin etrafında her gün yapacağınız 30dakikalık yürüyüş ,sağlığınızı korumak için en doğal yöntemlerden biridir .Dilerseniz düzenli yürüyüş yapmanın faydalarına bakalım...

Düzenli yürüyüş yapmanın faydaları

Kilo Vermenizi Sağlar:

Günde 30 dakika yürümek ortalama 150 kalori vermenize yardımcı olur. Özelliklede kilo vermek için bir program uyguluyorsunuz, sağlıklı beslenme rutinine yürüyüş yapmayı eklemenizi tavsiye ederiz. Yürüyüş kasları kuvvetlendirir vücuttaki fazla yağların erimesine ve metabolizmayı hızlandırmayı  sağlar. Tempolu bir yürüyüşü yaşam rutininize eklemek fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar.

Stresi Azaltır:

Yürüyüş yapmak vücudun doğal mutluluk hormonu olan endorfinin salınımını arttırır. Günde 30 dakika yürüyüş günlük hayatın getirdiği stresi azaltır çünkü stres hormonu olarak bilinen kortizonlun seviyesinin düşürür. Özellikle de ağaçların arasında ve toprak zeminde yürüme şansınız varsa enerjinizin yenilendiğini fark edeceksiniz. Ayrıca depresyon ve anksiyete gibi rahatsızlık belirtilerine iyileşmesine yardımcı olur.

Bacak Kaslarınızı Güçlendirir:

Her gün 30 dakika yürüyüş yapmak, bacaklarınız bağ dokusunu sıkılaştırır. Bacak kaslarının çalışması ile birlikte kan dolaşımı düzene girer. Böylece bacaklarınızda oluşma ihtimali olan varis riski azalır. Yürüyüş düzgün ve Güzel bacaklara sahip olmamızı sağlar. Ayrıca kalçalarınız ve baldırlarınızda bulunan kasları kuvvetlendirir ve güzel şekle sokar.

Alzheimer Riskini Azaltır:

Araştırmalara göre günde 30 ila 45 dakika yürümenin özelikle 60 yaş üstü insanların düşünme yeteneğini artırır. Yürüyüş Alzheimer riskini azaltır. Beden sağlığı dışında zihin sağlığınıza korur. Hafızanızı bilişsel fonksiyonlarınızı ve akademik performansınızı güçlendirir.

Kalp ve Damar Sağlığını Korur:

Araştırmalara göre kalp ile ilgili rahatsızlıklar söz konusu ise yürüyüş tavsiye edilir. Her gün 30 dakika yürüyüş, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol seviyelerini düşürür. Böylece kan dolaşımını iyileşmesini ve kalp rahatsızlıklarının önlenmesini sağlar. 

Sindirim Sistemine İyi Gelir:

Düzenli yürüyüş, bağırsaklarınızın ritmik hareketliliğini korur. Her sabah kahve içmek yerine yürüyüş yapmayı deneyerek bağırsaklarınızın rahatlıkla çalışmasını sağlayabilirsiniz. Özellikle kabızlıkta ilgili problemler yaşıyorsanız günde en az 30 dakika yürümenizi tavsiye ederiz. Günlük yürüyüş yapmanın sindirim sistemine çok iyi geleceğini görebilirsiniz.

Diyabeti Kontrol Altına Alır:

Düzenli yürüyüş, tip 2 diyabet çok iyi gelir. Çünkü diyabet sahibi olan insanlarda kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. İnstagram  Buraya tıklayarak diğer yazılarıma da ulaşabilirsiniz.